Odpowiednia praktyka to najłatwiejszy i najbardziej skuteczny sposób na szczęście.

Zanim przystąpisz do praktyk zbadaj swoje obecne poczucie szczęścia odpowiadając na pytania audytu szczęścia. Po zakończeniu interwencji będziesz mógł/mogła ponowić badanie i zauważyć zmianę.

Dalczego praktyki?

Obserwacje szczęśliwych ludzi, badania, eksperymenty i życiowe doświadczenie wskazują, że bycie szczęśliwym jest w dużym stopniu wyborem; wyborem dokonywanym z chwili na chwilę; wyborem ugruntowanym pewnymi praktykami.

Zbuduj świadomość szczęśliwych działań
Wyrób nawyk dobrostanu
Sformułuj własną receptę na szczęście

Zastosuj skuteczną praktykę

Nadawaj priorytety

Optymizm | Osiągnięcia | Zaangażowanie

Energia umysłowa jest związana m.in. z nadawaniem priorytetów zadaniom. … Read More

Angażuj się świadomie

Autorelacja | Osiągnięcia | Zaangażowanie

Te dwa elementy – coś, co potrafimy to robić (w czym jesteśmy dobrzy) i radość z robienia czegoś – nie zawsze idą w parze.… Read More

Pisz ekspresyjnie

Relacje | Transcendencja | Uważność

Pisanie przyspiesza proces nadawania sensu różnym wydarzeniom, aby się od nich uwolnić.… Read More

Łap dystans i sens

Autorelacja | Opowieści | Przebaczanie

Nie uwolnimy się od faktów, mamy jednak wolność wyboru jak je zinterpretujemy, jaki sens im nadamy… Read More

Opowiedz o swojej idealnej przyszłości

Autorelacja | Relacje | Uważność | Wdzięczność

Zmiana narracji wpływa na zmianę zachowania, a to z kolei prowadzi do odmiennego doświadczania życia. … Read More

Śpij dobrze

Autorelacja | Optymizm | Zaangażowanie

Sen jest głównym źródłem energii fizycznej. Osoby śpiące 5 h i mniej na dobę narażają się na nieprzyjemne konsekwencje.… Read More

Wybaczaj sobie

Autorelacja | Przebaczanie | Relacje

Przebaczanie samej/emu sobie to uwalnianie emocji negatywnych w stosunku do siebie i wzmacnianie pozytywnych oraz… Read More

Przepraszaj efektywnie

Przebaczanie | Relacje

Niektóre przeprosiny zachęcają do wybaczenia krzywdy, inne wręcz przeciwnie.… Read More

Przebaczaj dla siebie